治療失眠小竅門讓你睡得更香

　　睡前泡腳：腳是離心髒Zui 遠的部分，不容易得到氧治療失眠份與血液，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環、加速新陳代謝多有好處。若能養成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行，使人心寧神安兒入睡。

　　溫水洗臉：睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干淨，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

　　睡前科學飲食：睡前吃得太飽不容易入睡，這是很多人都知道的常識，所謂“胃不和則臥不安”，晚飯應在入睡前四個小時Zui 為合適。

　　睡前喝杯加蜜牛奶：古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡失眠眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

　　以上這些治療痔瘡失眠的招術，你都已經完全掌握了嗎?被失眠困擾的你現在就行動試試，讓你即刻遠離失眠，睡得更香。