多吃西柚或有助於減肥

　　很多節食減肥的人都聲稱西柚有助減肥於控制體重，現在科學家通過動物實驗驗證了這一說法。研究表明，在食用高脂肪食物時減重喝一點西柚汁能有效控制體重增加。中醫減肥與此同時，西柚在控制血糖水平上也有神奇的功效，堪比處方藥。

　　這項實驗是在小白鼠身上進行的，但調查人員稱實驗結果同樣適用於人類。實驗的小白鼠連續三個月進食高脂肪食物，一組同時服用西柚汁，另一組攝入普通水。三個月後，調查人員發現那些攝入西柚汁的小白鼠平均增加的體重比另一組要低18%，且血糖水平和胰島素水平也更低。

　　西柚對人體的功效仍有待進一步驗證。科學家提醒人們，可以把西柚當作健康減肥食譜的一部分，但不能只攝入西柚。

如何治療失眠 中醫教你四招

　　療法一：方藥

　　中醫把失眠分為7型，治療失眠不同的類型，用不同的方藥治療。

　　療法二：針灸

　　治療失眠，所針的穴位包括：內關、神門、安眠、足三裡、後溪。

　　療法三：耳針

　　醫師將按照失眠者的症狀，用王不留行籽貼在耳穴的心、腎、神門、皮質下或腦的穴位。

　　說，失眠情況不嚴重者，可以在家自行用綠豆或鳳仙花籽，以膠布貼在耳後的安眠穴，有助於安眠。

　　療法四：食療

　　◆ 參味湯材料：太子參20克、五味子30克。

　　做法：煎後加糖漿，每次服15毫升，一日兩次。

　　功效：治失眠失眠、心慌乏力

　　◆ 生百合湯材料：生百合100克

　　做法：生百合加水500毫升，文火煎煮後加痔瘡適量白糖，分兩三次服用。

　　功效：適用於病後余熱未清，心陰不足的虛煩失眠。

四原因可引起痔瘡

　　1、遺傳關系：靜脈壁先天性薄弱，抗力減低痔瘡，不能耐受血管內壓力，因而逐漸擴張。

　　2、局部刺激和飲食不節：肛失眠門部受冷、受熱、便秘、腹瀉、過量飲酒和多吃辛辣食物，都可刺激肛門和直腸，使痔靜脈叢充血，影響靜脈血液回流，以致靜脈壁抵抗力下降。

　　3、職業關系：人久站或久坐，長期負重遠行，影響靜脈回流，使盆腔內血流緩慢和腹內髒器充血，引起痔靜脈過度充盈，靜脈壁張力下降，血管容易瘀血擴張，又因運動不足，腸蠕動減少，糞便下行遲緩，或習慣性便秘，可以壓迫和刺激靜脈，使局部充血和血液回流障礙，引治療失眠起痔靜脈內壓力升高，靜脈壁抵抗力降低。

　　4、肛門部感染：痔靜脈叢先因急慢性感染發炎，靜脈壁彈性組織逐漸纖維化而變弱，抵抗力不足，而致擴大曲張，加上其它原因，使逐漸加重，生成痔塊。

緩解疲勞 防治失眠的注意點要記牢

防治失眠是一件迫在眉睫的事情，  失眠因為現在失眠患者多不勝數，為了改善大家的失眠症狀，痔瘡很多專業醫師、博士獻出了自己最大的努力，最終研制出許多防治失眠的方法；不過防治失眠除了有好的方法外，還要注意一些必要的問題，下面就一起來了解一下吧。

防治失眠需注意：  

1、服藥見效後，忌立即恢復原來緊張的工作，或又進入原來的精神環境。最好要有一個相對安靜的生活、工作環境過渡一下，使之鞏固一個階段，這樣才有利於減少病情的再復發。  

2、忌亂投醫、亂服藥、濫用所謂保健品。人們在日常生活、工作、學習中有幾天失眠是難免的，不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續二周以上，並出現白天明顯不適症狀，甚則影響工作或學習功能，可去正規失眠專科就診。  

3、忌生活無規律。最好是10點鐘以前睡覺，早上6點起床。這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時，就更好。  

4、適度體力活動大有益處。“體腦並用，精神乃治”，即體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。  

5、青少年應進行體質和精  治療失眠神鍛煉。

6、宜飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。  

7、不為迷信、金錢萬能所誘惑。  

中醫減肥存在四大誤區 王道還是飲食+運動

　　近年來，隨著人們對減肥的越來越中醫減肥重視，“中醫減肥”也隨之越來越火爆，除了正規的，一些中醫的門診部門，甚至一些美容機構都一處了“中醫減肥”的項目。針灸減肥，點穴減肥，按摩減肥等花樣繁多，然而由於大多數人對於中醫減肥不太了解，產生了四大誤區，今天就為大家講述一下人們對於中醫減肥的四大誤區。

　　誤區一，遍地都是中醫減肥師。中醫治療方法應該在辨證論治的指導下使用，這就要求醫者必須擁有多項資格，而且要熟練掌握肥胖症的診斷治療方法，即必須是持有《職業醫師資格證》和《職業醫師注冊證》兩證的執業醫師。

　　誤區二，一扎就能瘦。“為了‘體形美’，很多體重並不超標的人也會求助於中藥或針灸。”傅傑英教授強調，針灸是用來治療疾病的，沒病亂扎對健康而言是得不償失。

　　誤區三，扎哪兒瘦哪兒。遺傳也是導致肥胖的一個因素。針灸可不是“扎哪減哪”，實際上，皮下脂肪分布常與遺傳因素或長期處於某種姿勢有關，單純針灸很難解決這些問題。針灸更適合內髒脂肪多的中心性肥胖者。

　　誤區四，速效減肥法。“快速減肥”是減肥的最大誤區，它常以損害健康為代價，而且減肥後體重很容易反彈，最終還可能導致不孕症、慢性盆腔炎、慢性胃炎、慢性結腸炎等。適量脂肪是維持生命的基本物質。我們沒有必要去仇視它。想保持理想的身材，健康的生活方式才是關鍵。

　　希望大家一定注意，不要妄想依賴中醫減肥或者某一種減肥方式就能成功瘦身，減肥方法只是一種輔助方法，減肥的王道還是飲食+運動，脫離了這兩項，即使能夠減肥成功還是會反彈的。

土豆減肥的誤區 這樣吃土豆才能瘦

首先要知道土豆減肥的誤區：

1、烹減重調方式不正確

土豆並不是一種立竿見影的減肥食品，不會因為天天吃土豆，體重就減了。如果加工、烹調土豆的方法不得當，不僅不能減肥還會使體重增加，比如說薯條，一旦經過油炸以後它的能量遠遠高出土豆本身的能量。一個中等大小的蒸、煮或烤土豆的熱量大約是90千卡，而同一個土豆炸成薯條以後，所含的能量就能高達200千卡以上。

2、長期以土豆作為唯一食物

土豆從營養價值的角度來看，土豆與精米、白面相比，它的礦物質含量比較高，如鉀，鎂等。而且土豆還有一定量的膳食纖維，而精米和白面裡面膳食纖維很少。所以，用土豆替代部分精米、白面應該說是個不錯的選擇。但是，長期以土豆作為主要食物的做法並不十分可取。這樣會食物太單調，難以獲得身體所需的全部營養。

那麼我們來看一下土豆怎麼吃才能減肥：

1、番茄土豆

材料：1個番茄+1個土豆+青椒半個+3朵木耳+10個小泡椒+蔥一段+鹽1/4茶匙稍多+醋1/2茶匙+蘑菇精或雞精1/4茶匙+油1湯匙

步驟：

（1）先將木耳放在水裡泡好，蔬菜洗淨，番茄和土豆去皮放一邊備用；

（2）橫切土豆成均勻的薄片，之後切成土豆絲絲；

（3）將切好的土豆絲用清水衝洗幾遍並放在水中浸泡備用，將蔥、木耳和青椒切絲，番茄切小塊備用；

（4）將有放入鍋中待6-7成熱的時候，放蔥絲、番茄和小泡椒翻炒最終番茄成糊狀時候，放入土豆絲調大火翻炒，放入醋和蘑菇精翻炒2～3分鐘後倒入木耳和青椒絲炒熟即可。

番茄具有減肥瘦身、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積等功效，食用番茄土豆能夠對減肥起一定功效。

2、雞肉土豆火腿沙拉三明治

面包片+雞蛋+火腿+胡蘿蔔+黃瓜+土豆+雞脯肉+生菜+牛肉片+沙拉醬+鹽+胡椒粉

步驟：

（1）先將土豆，胡蘿蔔洗淨去皮，切成大塊上鍋蒸熟後切小丁；

（2）雞脯肉洗淨後不必加任何調料放入鍋中煮，煮熟後撈出瀝去水分切丁；

（3）將雞蛋放入鍋中煮熟，煮熟後將蛋白部分切丁，火腿、黃瓜切丁備用；

（4）將所有切丁的材料放在一起混合，放入沙拉醬、鹽、胡椒粉拌勻成雞肉土豆火腿沙拉；

（5）將面包片切去四邊，分別放入雞肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜葉，面包片上塗抹沙拉醬。

雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，而且雞肉中營養豐富，能增強人體自身的免疫力。

減肥關鍵在於嘴 其實控制食欲有秘訣

　　控制食欲減肥小竅門1。像淑女那樣吃東西

　　想減肥想淑女們都是怎麼吃東西的：餐前先喝一點湯；用小份的盤子盛食物，細嚼慢咽，慢慢享受每一口食物；即使是最美味的食物也不多吃，淺嘗即止；絕不碰餐桌上的剩菜，也不會毫無形像的坐在電視機前大嚼零食……這些，都不只是淑女的像征，它更是控制自己飲食的小小秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣，也可以讓你有飽的感覺。因此，快改改你狼吞虎咽的習慣吧，一點點小的改變，就會塑造減重苗條健康的你哦。

　　控制食欲減肥小竅門2。消除壓力

　　人在低潮時或是累積不少壓力時，很容易想用吃東西來抒發，特別是甜食具有緩和壓力的作用。再加上我們的身體記得這件事情，因此更想要對甜食出手。所以，為了消除壓力，在一天之中，制造一些能放松的時間吧！點一盞蠟燭，慢慢地閱讀著喜歡的書或是聽聽音樂都是不錯的選擇。

　　控制食欲減肥小竅門3。要注意吃的順序

　　首先從湯開始，再來是吃蔬菜或菇類等含有豐富食物纖維的食材，接下來是肉或魚等蛋白質類，最後才是米飯等碳水化合物。照這樣的順序吃，把會變成糖質的碳水化合物吃的時間延後，就能讓血糖慢慢地上升。這樣的話，身體不會吸收多余的膽固醇或中性脂肪等，最適合減肥了。

　　控制食欲減肥小竅門4。無論如何，肚子餓的時候吃一口巧克力解饞

　　只是吃一口巧克力沒關系吧！這樣想的時候，要選擇含有可可亞成分70%以上的巧克力。可可亞含量高的巧克力可以抑制食欲，只要吃少量就能得到滿足感。

　　控制食欲減肥小竅門5。敲打耳朵可以控制食欲

　　根據中醫的理論，人體中醫減肥的各個部位是相連的。它指出人的耳廓上有個與大腦控制食欲的中心相連的穴位，即飢餓點，位於耳垂上方，反復按壓這個穴位就可以減少食欲。

　　控制食欲減肥小竅門6。吃"縮胃"食物也可抑制食欲

　　蘋果含有可溶性膳食纖維和果膠，能產生飽腹感；蘋果還可對血糖水平進行調節，延緩飢餓感；此外，咀嚼蘋果需要較長的時間，減緩了攝食速度，從而增加飽腹感。飲食注意：飯後立刻吃蘋果，會影響正常的進食和消化。不能空腹吃蘋果，否則會加大胃部負擔。早上吃蘋果對人體最有利。食物搭配：蘋果十分適合做瘦身沙拉，所以蘋果可以和任意沙拉食材搭配，這樣的吃法既健康又能夠減肥。

　　控制食欲減肥小竅門7。和食物保持距離

　　首先和食物保持距離，眼不見為淨，當然就不會那麼想吃東西了。這裡有很多小技巧，比如：讓自己忙起來，就不會惦記著零食了；盡量在人多的地方活動；不要在家裡儲備零食，到超市零食區繞道走；不新鮮的食物就處理掉；只在廚房進餐；喝水讓自己感到飽腹，等等。總之你要做的事情，就是不要讓多余的食物出現在你的視線裡。